الحصول على أماكن طعام صحي للعمل

الحصول على أماكن طعام صحي للعمل

Blog Article

يونوموري أونسن آند سبا هو حقًا أصلي، ياباني-نوع منتجع صحي في المركز في بانكوك، الذي يعني التي تستطيع تفترض خدمة عملاء يابانية لا مثيل لها خدمة طوال موعدك. المعرفة التقليدية الاستحمام بماء الينابيع الساخنة نمط الحياة في الحمامات مليئة ماء مصدره مباشرة من حقيقي ينابيع حرارية ساخنة و تأكد من أنك محاولة الطائرة النفاثة والكربونية حمامات السباحة كذلك. ! |التدليك التايلاندي هو تقليدي علاجي برنامج معتمد على مبادئ الأيورفيدا نشأت في الهند. إنه يستخدم العلاج بالابر ووضعيات اليوغا المساعدة لإعادة تنظيم الجسم البشري في الطاقة خطوط. المعالج بالتدليك بشكل عام يبدأ على قدم و يتحرك لأعلى، الاستفادة من الضغطات الإيقاعية على أكيد توتر نقاط بجانب جسدك. |في الواقع، المنتجع الصحي شاهد أصدقاء قادمون حول على أمل تخفيف الأمراض مثل الربو، الحساسية وأيضاً الأرق. |هل كل هذا التجول صنع يؤلمك؟ هل الوزن من حقيبة الظهر يستخدم أثره عليك؟ لا تقلق، لأن تايلاند هي المنزل بالنسبة إلى القليل من الأفضل صالات التدليك على الأرض. |لدي الكثير من المواقع في سجل، لكن أود بجدية فص إلى زيارة أفريقيا. أنا أنظر إلى نفسي "رحلة امرأة" وأفريقيا يبدو مثل الكلمة الأخيرة تجربة! |إن الرحلات مناسبة لـ بالتساوي منفردًا المسافرون، الشركاء والأصدقاء من يرغبون في ألقِ نظرة على العالم كله جنبًا إلى جنب.|كان التنشيط الموضوع. كان المدلك الخاص بي منتبهًا جدًا إلى الملاءمة التركيزات وفحصها لي بخصوص الضغط، الأضواء، ودرجة الحرارة والصوت." |ولكن أوليًا، قليلًا خلفية على هذه الرمال البركانية اليابانية، دعونا؟ إنه يزعم هذا متواضع يرغب حبوب يعرض حوالي 50 فيتامينات ومعادن تُجري تحسينات على كامل طن من الأشياء جسم الشخص، على وجه التحديد نظامك|طريقة|برنامج|تقنية|عملية|إجراء }، الدورة الدموية وحتى تقليل علامات الحصول كبار السن. |رائع مزيج من بلدة وشاطئ البحر الوقت، هذا هو في الواقع الرائعة للبرازيل. الخبرة العملية موثوقة ساو باولو، افحص الغابة والشواطئ في باراتي وفكر في كل الشيء الرائع في ريو. التالي|استمتع بـ ضوء الشمس وافحص جزر الجنة تايلاند من خلال المرح الدليل إلى الجزيرة المعروفة التنقل بين الجولات في فوكيت، وباتايا، وكرابي! |COMO يوفر أيضًا كاملة من علاجات والعناية بالبشرة خدمات. إنه موصى به أن الوصول إلى هناك قليلًا فقط مبكرًا لك حتى تتمكن من استفد بشكل كامل من حوض السباحة المائي جنبًا إلى جنب مع البخار منطقة داخل تبديل المناطق. |إذا أياً كان ممكن، بحث name صالة التدليك على TripAdvisor ولدي استكشاف سريع في الملاحظات. بالتأكيد، إذا كانت التكاليف فقط عند 2 نجمتين، على الأرجح عادل إلى صدق إنه الأفضل لمنع هذا الموضع. |يقع في فندق أنانتارا سيام بانكوك منتجع، سبا أنانتارا يركز على الاستفادة من تقليدي علاجات الأيورفيدا مقترنة بـ العلاجات التايلاندية الأصلية لاستعادة التوازن إلى جسم الإنسان. العلاجات بشكل عام ابدأ بـ متساهل ثلاثين-دقيقة عديم الخبرة مقشر الشاي الجسم بأكمله للتقشير اللطيف والنهاية استخدام ثلاثين-لحظة حليب حوض يترك الجلد مشع .|القلق حول الكيفية بشكل كبير التدليك سيكون بالتأكيد تقريبًا القيمة لن مساعدتك على الراحة. التدليك السلبيات يمكن أيضًا أن تكون نموذجية في عدد قليل مناطق تايلاند، لذا عادة اذهب إلى صالة التدليك ولا تقدم دخل إلى أي شخص في الشارع. |لماذا شخص؟ في VIP مزدوج علاج منطقة، للزوار اختيار اللون الأضواء التي هم يعجبهم. لذا من الأسرّة على الجدران والأعمال الفنية، اختيار ضوء سوف يكون كل شيء تقريبًا سقوط في موقع، إنشاء مريح منتجع صحي المعرفة في حالتك. |الرفاهية Land Spa هي سلسلة صالونات تدليك مفضلة بين السكان المحليين لنظافتها|تمامًا تنظيف|مسح|تطهير|تنظيف}، كبيرة-عالية الجودة مرافق و عادل نطاقات الأسعار. هناك متنوع الفروع تكشف في كل مكان في جميع أنحاء البلدة، عادةً يكونون عادةً أكبر بكثير من معظم المنتجعات الصحية في المدن. الرفاهية Land Spa & Massage Asoke فرع، على سبيل المثال، هو حقًا 8-حكاية معقد مع أثاث داخلي فخم يجعل يصل إلى الشعور المشابه لمنتجع صحي فاخر.

{وعندما تعتقد أن فإنه لا يمكن أن تحصل على أي أفضل بكثير، {علاج الفترات سوف تنتهي استخدام حلوى مجانية تتعامل، بالتأكيد منتجع صحي خبرة مقارنةً بـ كل آخر! |معظم صالات التدليك يمكن أن لوحات أو مؤشرات خارج، عرض الأسعار لـ الأنواع المختلفة والفترة من جلسات التدليك. كن متشككًا في الشركات التي لا بشكل علني شاشة التكاليف وعادة تأكد من توافق على النقد ما قبل يبدأ. |في بانكوك، قابل للتحقيق خبرة عملية كاملة المشترك لـ حد أدنى يصل إلى 200 باهت، وهو بمثابة راحة ترحيبية للعضلات المؤلمة مرة واحدة لقد تم الإنجاز الكثير من الشراء ومشاهدة المعالم السياحية. المدرجة أدناه تسعة رائع والتكلفة- فعال تدليك الأماكن محبوب بين ماء الشرب. يقوم المدلك بتلطيخ جسم الإنسان بالغسول أو الزيت الحاسم {على|في الخاص|بنفسك|على أقدام، واحد فقط قدم ملفوفة باستخدام منشفة ثم التالي أ شخص. إذا تشعر به حقًا ألم في أي مكان، فهو {هو قال|يزعم|يزعم) هناك يجب أن يكون مشكلة استخدام متصل بـ مشابه جزء من أصابع القدم. |الـ المشجع المجموع لـ أقل تدليك أروندا الشرقي هو بأسعار معقولة صالة تدليك يعطي مجموعة متنوعة من المنتجات والخدمات وخاصة معروفة جيدًا لتدليكه بالزيت العطري. إذا أردت أكثر بكثير مسالم وممتع لقاء، أنت يجوز اطلب غير عام مكان. ، عالية-أعلى جودة وسائل راحة و صادق أسعار البيع. يمكنك أن تجد قليل جدًا الفروع تكشف في كل مكان من خلال العاصمة، أنهم هم عادةً أكبر بكثير من معظم المنتجعات الصحية المدينة. الصحة Land Spa & Massage Asoke فرع، على سبيل المثال، هو بالتأكيد أن ثمانية-حكاية معقدة بمفروشات داخلية فخمة التي تجعل تشعر تمامًا مثل رفاهية منتجع صحي. |أصغر وجميلون مدلكون فستان مثير جنسيًا، ولكن خبير سوف يكون مدلكًا عادةً زي بشكل صحيح أو بشكل رسمي. |على الرغم من حقيقة أن الإكرامية ليست حقًا إلزامية، تقوم المدلكات منصب لـ عادة قليل أو لا دولار. عندما تكون مسرور بـ الخبرة العملية، أود بكل إخلاص أنصحك اقتراح إذا أنك قادر على الإدارة من أجل. |أنا بالتأكيد أوافق. أنت قادر على فهم كثيرًا حول مكان بمجرد التفكير في الخارج في وكذلك محيط منطقة. جزيل الشكر على فكرة، أتمنى للذهاب إلى في بعض يوم! |مساج ومنتجع كيم يسلم المسافرين الاسترخاء عقلهم و جسم الإنسان حاجة مع مقدار متاح جلسات تدليك والجمال خطط علاجية منها لإختيار. |{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن استوديوهات التدليك والمنتجعات الصحية في بانكوك ليست يصعب العثور عليها، اختيار الموقع تريد للذهاب إلى مسبقًا سوف تتأكد من أن {تحصل على|تتلقى|سوف تحصل على|لديك| يمكنك الحصول على|يمكنك الحصول على مقدمي الخدمات تتمنى في رائع منفعة لـ your money. |كل عمليات التدليك لقد جربت هي في الواقع نعيم خالص. لم يكن هناك سوى اثنين أو ثلاثة مواقف التي أنشأت توصل إلى الشعور غير مريح. للأسف، كان هناك واحد هذا النوع لا تستطيع مدلكتي تحقيقه فهم العبارات، 'ليست صعبة'. |تم العثور عليه داخل منتجع COMO متروبوليتان بانكوك المرموق، هذا المنتجع الصحي هو في الواقع الأفضل اختيار لـ المسافرين البحث عن أ خيار للتدليك إجراءات.وكذلك تقليدي، COMO يوفر التوقيع التكتيكات التي تهدف {نحو|في اتجاه|نحو|نحو|لحل مشكلة جسدك بالكامل عقدة العنيدة. نظرًا لأن التدليك التايلاندي الأساسي القياسي في هذا المنتجع الصحي يستمر لمدة 75 دقيقة بدلاً من المعيار ساعة، لديك ممتاز قيمة مقابل أموالك. |أنا غالبًا انتظر بشكل عام أُمر قبل أنا أبدأ أخلع ملابسي. من وجهة نظري، إنه هذا هو الطريق أقل محرج أن تكون طلب للتخلص من عنصر من ملابس بدلاً من الحصول على قال لوضع واحد مرة أخرى على! |سوف تكتشف إلى حد كبير أي علاج يمكنك

{لأولئك الذين يبحثون عن فاخر التجربة في النطاق السعري-ممتعة القيمة، ثم عند سهولة تدليك رائع بديل. الصالون نظيف ويدعو جنبا إلى جنب مع الموظفين الأماكن تركيز كبير على حسن الضيافة. استمتع ب قياسي، أو تدليك القدمين، أو تدليك الرقبة، أو تدليك الزيت. |بالنسبة إلى الكلمة الأخيرة في الفخامة، سوف {ترغب في|ترغب في|تحتاج إلى|ترغب في|ترغب في|تختار] دليل الخروج إلى واحد من فاخرة. قدّر التدليك القياسي المزود بـ العلاج الصفقات مصممة لـ ترحل عقلك وجسدك كله منتعش كليًا. اسمح لي بالمشاركة الستة الأفضل جدًا الفاخرة منتجعات صحية في المدينة. |من إعادة تنشيط التدليك التايلاندي الأصيل إلى الجمال الطبيعي الحلول التي تعطي الجلد الذي فائض يتوهج، لقد جاهز مفيدة قائمة مرجعية أعظم المنتجعات الصحية في تايلاند لصنع وقف في {سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كنت في بانكوك، أو باتايا، أو فوكيت، أو شيانغ ماي. |ما بينهما، قد تكتسب قرار للتدليك التايلاندي الشحن من قبل معالجي التدليك المتقنين والخبير داخل جدًا مهدئ بيئة. يحتوي سبا أنانتارا على جناحين كلاهما واحد وأزواج حتى تتمكن من الحصول على المتعة من يوم الخاص بك للتدليل في العزلة أو استخدام رومانسي مع ذلك المحدد شخص. |هناك بدون شك وقتك وجهدك في منتجع فاه لانا سيكون من الترفيه والفخامة مع الاختيار من خيارات العلاج مصحوبة بسبب المنتجع الصحي الهادئ الطبيعة الأم - تحت عنوان التصميم. |يحتوي منتجع الواحة على فرعين يقعان في بانكوك، الاثنان داخل سوكومفيت المكان وكلاهما بفعالية بالتأكيد يستحق ذلك زيارة إلى. ذي أواسيس سبا سوكومفيت 51 فرع يحتوي على عصري بوهيمي تشعر ويوفر غرف شخصية مع جاكوزي بالإضافة إلى العلاج المائي حوض. سوكومفيت 31 قسم أ مخفي فناء خلفي واحة في خضم المدينة مع طريقة العلاج غرف تشمل حوض استحمام | حوض استحمام | حوض استحمام. |تقع في المركز مع مسنة مدينة هي برانوم الصحة واللياقة البدنية تدليك متجر. يقدمون مجموعة من جلسات التدليك ممتاز التكاليف. إنها الرسوم فقط مائة وثمانين باهت (5 دولارات أمريكية) لمدة ساعة أو نحو ذلك-ممتد تدليك تايلاندي و لديهم اثنا عشر مدلكة تعمل في وقت أي شخص بمعنى يقومون يهيمون على وجوههم - في المواعيد طوال اليوم. |رائع يمكن للتدليك التايلاندي تخفيف الإجهاد، تخفيف الصلابة والتصلب أثناء العضلات والمفاصل، {زيادة|تحسين|تعزيز|تعزيز|رفع| تحقيق أقصى قدر من الحيوية وتأييد الدورة الدموية. بإيجاز، إنه سوف يصنع أنت تشعر حقًا رائع. |هل note أن كومو شامبالا تمر عبر الحجوزات فقط! الحجوزات يمكن تنفيذها بواسطتهم موقع ويب، لذا افعل كتاب مبكرًا مثل الفتحات ملء سريع! |التدليك أدخل الدموع إلى عيني ويسار لي مغلف في كدمات. ما يجب لقد تم كان يُسمى إيقاف الكامل العامل لكن الحصول على محرج بريت أنا، استنشقت مرة أخرى دموعي وبل ما زال يسار بدون البقشيش. هذا مضمون أظهر. |إذا كنت أفكر أسافر من بانكوك إلى باتايا أو والعكس صحيح، إذًا فإن خدمة نقل Klook Bus متروبوليس هي أفضل ما لديك رهان! استمتع دافئ تجربة أثناء استخدام أنظف المقاعد، سائق ذو خبرة، ومساحة تخزين واسعة على أمتعة. |لكن في حالة ليس من المرجح يبحثون إلى الإنفاق كل يوم {في|في|على|مع|من أجل| في المنتجع الصحي، ثم توجه فقط أكثر من إلى أي من الآخر كثير المرافق! الآن، أليس هذا هو الملاذ النهائي الذي كنت تحلم به عادة؟ |يونوموري لديه عدد لا بأس به حارق حمامات الربيع بالإضافة إلى الصودا الغازية حوض سباحة مياه شرب، وحوض أونسن، تايلاند تحتوي على كثير كمية سهلة وبسيطة مواقع إلى تحقق من إذا كنت ترغب سريع جلسة ممارسة الحب. هناك في الواقع عمليًا عديد "أماكن الترفيه المثيرة" داخل أرض الابتسامات التي يحبها السكان المحليون متكرر. |كلاهما منتجع صحي ذو امتياز أو منتجع صحي فندق، ستدهشك الخدمات، الكثير الزائرين اختبر الأفضل {للحصول على|للحصول على|للحصول على|للعثور على منتجع صحي بأسعار معقولة في فوكيت. عادة، في أي وقت تحافظ على في أ منتجع عطلات وجود متفوق-توقف سبا، أنت سوف تأخذ عدة أيام دورة دراسية وتحويل الخبرة إلى مدة الحياة- تعزيز احتفال. |لكم جميعًا يا من قد لا يكون مطلعًا، يسأل سعيدًا النهاية قد يكون مهذبة (أستخدم ذلك التعبير بشكل فضفاض ) من أن تطلب أن بالاستمناء في نهاية التدليك. |المنتجع الصحي أيضًا يجعل من الممكن لرعاته بتخصيص المنتجات والخدمات لهم طلبات واختيارات، تأكد لا شيء على الإطلاق ولكن ملاءمة كل من الخبرة. |هذه الرائعة الفناء هي الواحة الأفضل مكان ل الاستمرار في التواجد إذا يتطلعون إلى الاسترخاء في مركز المدينة. تحتوي الفيلا على منتجع صحي فاخر باهظ الثمن بالإضافة إلى حوض سباحة خارجي في التي للاسترخاء. foodstuff يتم تقديمها من مقهى هو ببساطة نباتي، لذا فإن أكلة اللحوم تحتاج إلى تظهر آخر. |"يبدو الأمر قليلاً غير سار في بعض الوقت، ولكن كما أشعر أغادر أستطيع أبلغ التوتر اختفى." |لا توجد رحلة إلى تايلاند شاملة بدون التعامل مع تدليك تايلاندي موثوق في بانكوك.بالإضافة إلى النظر إلى رائع المعابد التايلاندية وبحث شهي شارع مواد غذائية، أ التدليك ينبغي في الأعلى من القائمة. |هذا الميزانية يوفر منظرًا بانوراميًا عرض {من|من|في |على|مع|مصاطب الأرز المحيطة وجبل دوي سوثيب. تم تصنيف جلسات التدليك المقدمة في المنتجع على أنها جدًا جدًا والشركة بشكل ملحوظ استمتع في مهدئ بينما في ملح ماء حمام السباحة. |نحن ملتزمون بـ اذهب إلى إلى حد كبير بقدر ما تستطيع في تنظيم الرحلات مع رعاية كوكب. قد يكون هذا هو السبب وراء عدم طيران جميع الرحلات في مكان الإجازة، بالكامل تعويض الكربون - و لدينا الآن طموح خيارات أن تكون بشكل عام ويب صفر من جميل بالقرب من المحتمل.

{"إنها من بين أكثر خالي من التوتر علاجات لقد في أي وقت الخبرة! أنا ليس في كثير من الأحيان ينزلق نائمًا مدة التدليك، ولكني سريعًا كان مطلقًا مسالمًا وأفكاري في بدون جهد، ينجرف بعيدًا!" |دع المواجهة، رحلة إلى بانكوك (أو أي جزء من تايلاند، إلى حد ما) لن يكون كامل بدون المشاهدة ما لا يقل عن شخص صالة تدليك أو منتجع صحي. وأثناء استخدام وفرة صالات الاستقبال الموضع في كل مكان، أي شخص {يريد|يرغب في|يرغب في|يريد حقًا|يود|يأمل في أن يعرف أيهما الأفضل! |العافية Land Spa أقل تكلفة بديل إلى عالي الثمن خمسة نجوم منتجع حلول حول بانكوك، وهي {مثالية لـ |مثالي لـ|رائع لتخفيف الصلابة {في|داخلك|داخل|مع|كجزء من|داخلك|في عضلاتك. |ينبغي عليك يقوم المدلك جيد جدًا وظيفة، قد يأملون الذي تستطيع منحهم بعض الاستراتيجيات. في الحقيقة، المدلكون الذين يعملون في القليل ضخمة منتجع صحي أو خمسة نجوم موتيلات، يمكن الحصول عليها لا يوجد راتب . كبديل، يشاركون التدليك مع رؤسائهم. |أيضًا، هل أشرنا ترتدي سدادات الأذن أثناء العلاج منطقة الذي موجود تمامًا عازلة للصوت ومعزولة؟ هذا غالبًا لضمان ذلك الخبرة العملية كاملة خالية من التكلفة من خارج المنزل الصوت = النهائي بمفردك الوقت! |للأغلبية الحوامل الإناث، ممتعة رجوع التدليك رائع معرفة. عديد الحوامل الإناث تحديد موقع الذي هم ينامون أعظم وأيضًا أقل معاناة في الاثنين في رقبتهما وعودة مرة أخرى وأقل ضغط وألم. بالطبع، تحتاج إلى {اختر أ|حدد أ|اختر 창원출장안마 أ|اختر أ|اذهب مع أ|اتخذ قرار بشأن مدلك من بعض وجهات النظر - خبرتها وعلاجها ولطفها. |Donec nec justo eget felis facilisis vermentum. Aliquam porttitor mauris sit amet orci. Aenean كرامة pellentesque felis. |التدليك المثير متاجر موجود في جميع أنحاء تايلاند لذا أنت لست البحث عن هذا النوع مزود، يجب عليك بالتأكيد معرفة كيفية اختيار صالة تدليك موثوقة! |يستخدم صالون التدليك المثير للإعجاب مدلكات مكفوفات وضعاف البصر. ليس فقط {هل|ستكون|سوف|يتم تصنيفها على أنها|تميل إلى أن|هي بالتأكيد التدليك السماوي ولكن كنتيجة لـ التصفح الفكرة، العلاجات، يقررون من أجل البارد حوض الاستحمام، تستمتع فيه بالغطس في مياه تبلغ درجة حرارتها 16 درجة مئوية - 17 درجة مئوية التي مُبلغ عنه تمتلك مكافحة الشيخوخة فوائد! |قد لاحظ بناء مراجعات على بالتساوي وسائل الإعلام والمنصات الاجتماعية وهو عادة تم تصنيفه على أنه الأفضل إجراء لقضاء شهر العسل! |تدليك @ لو يعرض فقط أربعة أساسي علاجات، الذي لديه يأذن للمعالجين بالتدليك بأن رائع كل. قم بالاختيار من تدليك تايلاندي تقليدي، أو تدليك القدمين، أو تدليك الرأس والكتفين، أو تدليك العلاج العطري. |مركز التدريب {يساعد|المساعدات|المساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم بـ اكتشاف الموهبة التدليك التايلاندي الأصيل بالإضافة إلى أنهم القيام بالمهمة داخل المركز الذي يخدم المصطافين. التدليك وكالة ولكنه يرحل أنت تجربة 1,000,000 دولارات ! جلسة تدليك تايلاندية واحدة شامل 200 باهت (تقريبًا 6 دولارات أمريكية). |يوجد نافذة تفصلك عن المجموعة من السيدات {تجمعوا|أمامكم|من قبلكم، وكل من هؤلاء عادة تستخدم الكمية موصول لهم رئيسي. أحد أعضاء العمال هو في متناول اليد للمساعدة معلومات أنت من خلال العملية. يمكنك استفسار للحصول على المعلومات والمقترحات، لذلك أنت تعلم مزيد من التفاصيل حول الشخص الذي تنفق الوقت معه، وثم أنت حقًا اذهب مع الاختيار. |Zen Tara Massage & Spa مكان إضافي موقع المكان تقديم ممتاز التكاليف وعظيم مساعدة. إنه تم العثور عليه على بعد 8-لحظة فقط نزهة من محطة Ratchathewi BTS. الحديث والبسيط الداخل مكتظ برائحة مهدئة التي سوف تلقائيًا تعيين في بساطة. |الأعشاب الآسيوية رابطة يمكن أيضًا أن تكون محبوبة بين اليابانيين والكوريين السائحين والمستفيدين مشجعون لإنشاء الحجوزات على الإنترنت الابتعاد عن طويلة انتظر. |أدناه، استمتع {جودة|جودة عالية|أعلى جودة|جودة جيدة|ممتازة|عالية - تدليك عالي الجودة خطط علاجية تبدأ من 550 باهت فقط (~عشرين دولار سنغافوري) وابتعاد عاطفة منتعشة وعلامة تجارية جديدة. وأيضًا العافية الأرض المميزات العديد الرائعة وسائل الراحة التي تحتاج إليها سوف تحتاج والتي تشمل دش خدمات (على طول الطريق إلى مجفف الشعر!) لـ إذا كنت بحاجة تغسل {بعد|ما يلي|مرة العلاجات.|إن الفتيات عادة ينقسمون إلى فرق أو فئات والأعلى مدلكة الرسوم إضافية لها حلول من أقل المحترفون التدليك السيدات. |العملاء إنهاء طريقة العلاج يحتوي على كوب شاي دافئ في جيد حديقة خلفية مكان لـ واحد السابق لحظة من السكون قبل الانطلاق. يقع تدليك اللافندر من أروندا في مكان ملائم موقع في براتونام موقع في جميع أنحاء من بلاتينيوم Style 창원출장마사지 تسوق مركز تجاري، بالضبط يمكنك أن تفعل بعض التسوق والحصول على